Угасание. Истощение. Разрушение. Другими словами не описать женщину, которая несет полную ответственность за благополучие семьи, но не разрешает себе отдыхать. Ей нужно закрыться где-нибудь, чтобы ее оставили в покое. Редакция uznayvse.ru решила напомнить, каким образом доставить себе 15 минут удовольствия, в которых женщина нуждается каждый день.

Массаж

Для этого не нужен массажист, хотя было бы совсем неплохо. Базовый массаж — это просто ваши пальцы на собственных плечах или ногах.
Многие пользуются массажерами, в таком случае лучше брать простые деревянные приспособления. Дерево — теплый и мягкий материал, на который наше тело очень хорошо откликается.

Самомассаж не менее эффективен, чем классический
И не забывайте про массаж в душе. Жесткая щетка, которой вы протираете кожу, улучшает микроциркуляцию. Точно так же действуют сильные струи воды или простейший скраб из кофейных зерен.

Покой

По данным физиотерапевтов, большая часть людей с утра до ночи перенапрягает мышцы спины и лица. Они не расслабляются даже в постели. Про нервное напряжение говорить излишне: просто попробуйте ни о чем не думать 20 секунд и поймете, что заботы вас поглотили.
Если один раз в день расслаблять мышцы и отпускать тревоги, то влияние стресса уменьшается: нормализуется давление, останавливается выработка гормона тревоги — кортизола.
Это несложно, незачем медитировать в позе лотоса или записываться на йогу. Поставьте успокаивающую музыку и постарайтесь полежать минут 10-15, погрузившись в нее. Мышцы расслабятся, вереница мыслей остановится, и вы расслабитесь.

Творчество

Даже если вы не считаете себя творческим человеком, вам стоит попробовать выплеснуть эмоции на бумагу. Творчество служит не только для создания художественного произведения – многие психоаналитики часто предлагают пациентам нарисовать или вылепить фигуры, чтобы лучше понять душевное состояние человека.

Детского пластилина, простой раскраски или шитья будет достаточно. Неважно, что вы выбрали — коллаж, скульптура, вязание — эти минуты творчества вам нужны. Начать можно с отрисовки комикса о своей жизни или с создания аппликаций на основе вырезок из журналов.

Дневник

Дневник распутает любой комок мыслей и эмоций. Это самый дешевый и самый эффективный психотерапевт, который требует только 15 минут в день.

Ведение дневника является отличным способом систематизировать мысли
Наверняка вы раньше вели дневник, но бросили это. Мы все знаем, какое это полезное занятие, но когда приходит время записей, то в голове пусто. Не переживайте, каждый, кто ведет дневник, сделал это не с первой попытки. Попробуйте купить Wreck this journal, дневник, который необходимо постепенно разрушать различными креативными способами.

Почему женщины не умеют расслабляться

Никто не вредит себе сознательно. Часто мы осознаем проблему, только когда начинается нервный срыв.

Так нас учили родители-трудоголики, которые часто контролировали все свободное время детей, забивая график кружками и заставляя часами корпеть над учебниками. Эта нездоровая схема кнута без пряника остается с человеком на всю жизнь.

Может быть, дело не в семье, а в комплексах. Женщина боится быть плохим сотрудником, плохой мамой или плохой женой, поэтому берет на себя все заботы мира. Чтобы лучше узнать себя, используйте наш чек-лист вопросов на проработку страхов, желаний и мечт.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Источник: uznayvse.ru