25.03.2019 Алина Зайкова 0 коментариев

Кто ни пытался похудеть? Некоторые девушки хотя бы раз в жизни пробовали сбросить пару кило, чтобы влезть в модные летние джинсы, а некоторые женщины борются «не на жизнь, а на смерть» с ненавистными килограммами на протяжении всей своей жизни. А мешают избавиться от них популярные и живучие мифы о похудении.

Итак, борьба эта действительно непростая, ведь похудение в наше время – это своеобразный культ. Вокруг него сложилось колоссальное количество легенд, мифов и просто ерунды. Трудно разобраться, что правда, а что – миф. А цена обмана и ошибки – красота и здоровье.

Похудеть очень трудно – это самая большая неправда. На самом деле, похудение — дело тонкое, но не такое трудное, как нам кажется. Первым делом давайте разрушим многочисленные мифы и заблуждения, которые только мешают нам худеть. Вы удивитесь тому, как их много!

Содержание

1. Разрушаем мифы о похудении
1.1. Миф № 1. Нельзя есть жирное1.2. Миф № 2. Главное – считать калории1.3. Миф № 3. Гены и конституция1.4. Миф № 4. Нельзя есть углеводы1.5. Миф № 5. Большие спортивные нагрузки – диета не нужна1.6. Миф № 6. Нельзя кушать после семи1.7. Миф № 7. Проще худеть совместно с кем-то1.8. Миф № 8. Чем меньше ешь, тем лучше худеется1.9. Миф № 9. Можно один раз похудеть, и все готово1.10. Миф № 10. Чтобы похудеть, нужна сила воли

2. Заключение

Разрушаем мифы о похудении

Фото: https://pixabay.com/photos/diet-snack-health-food-eating-617756/

Журналы, подруги, телевидение и сеть – повсюду просто-таки потоки «полезных» советов и «нужной» информации. Как есть, как худеть, что делать, все обо всём знают. Только почему-то не у всех получается достичь идеальной формы.

Давайте разрушим главные десять мифов о похудении, в которые многие еще верят. И это точно поможет вам похудеть!

Миф № 1. Нельзя есть жирное

На самом деле, мы набираем вес от неподвижного образа жизни, излишних калорий и простых углеводов, прежде всего сахара. Конечно, жареный стейк и картошка-фри – не друзья фигуре. Но кефир, творог и йогурт могут быть средней жирности, а салат можно сбрызнуть растительным маслом.

Небольшое количество натурального жира в здоровой пище не повредит, а полностью обезжирена еда неполноценна и даже вредна.

Миф № 2. Главное – считать калории

Удивительно, что многие все еще мыслят на таком уровне. Одинаковое количество калорий, полученных от фруктов, и от колбасы с хлебом, это совершенно разные вещи. Важно, как быстро еда усваивается, из чего состоит и что несет организму, а не только калории.

Миф № 3. Гены и конституция

Да-да, мы помним, ученые доказали, что существует предрасположенность к полноте. Но этом не повод есть пельмени на ночь. Многие полные дамы считают, что худышки едят все, что угодно, и не полнеют из-за генетики.

Неправда! Они могут себя баловать и даже съесть гамбургер с майонезом, но в целом питаются правильно — едят в меру, часто перекусывают фруктами, завтракают и не ужинают, а вместо колы выбирают воду.

Забавно, но многие худышки питаются правильно неосознанно, и сами считают, что едят «что угодно», не толстея. Просто у них так сформированы привычки.

Миф № 4. Нельзя есть углеводы

Да что ж такое? Углеводы нельзя, жир нельзя. Одними белками организм сыт не будет! На самом деле, углеводы бывают разными. Хлеб, макароны и сахар – да, стоит ограничивать. А вот каши, бобы, овощи – это тоже углеводы, но они не только не навредят красоте, но еще и придадут сил и пойдут на пользу здоровью.

Миф № 5. Большие спортивные нагрузки – диета не нужна

Фото: https://pixabay.com/photos/sport-gym-fitness-bodybuilding-2726735/

Тут хочется сказать: «Ха-ха, размечтались!». Если бы было так! Конечно, если вы, питаясь в целом правильно и регулярно занимаясь спортом, один раз «согрешили» и слопали чизкейк, то стоит вечером выложиться на беговой дорожке.

Но думать, что спорт поможет вам сбросить вес без диеты – глупо. Пора запомнить: сбалансированное питание плюс активность. Только в таком сочетании будет эффект!

Миф № 6. Нельзя кушать после семи

Некоторые особенно рьяные приверженцы этого мифа говорят, что после шести нельзя. Кошмарный миф, который не только заставляет многих девушек страдать от голодных спазмов, но еще и вредит здоровью! Странно, что в него еще многие верят.

На самом деле кушать нужно не позже чем за два-три часа до сна. Но ложиться спать с урчанием в животе – никуда не годится. Другое дело – каким должен быть ужин. Но это вы и сами, пожалуй, знаете.

Миф № 7. Проще худеть совместно с кем-то

Вот уж, извините, ерунда. Это скорее придумали маркетологи, чтобы продавать диетические продукты или абонементы в спортивный зал двойными партиями. Они и сказали, что худеть лучше на пару с подругой. Но реальные результаты показывают обратное.

Человек, который максимально сосредоточен на своих результатах и не распыляет энергию во все стороны, не обсуждает свои достижения с кем-либо, и не следит за чужими успехами — такой человек добивается цели успешнее и быстрее.

Миф № 8. Чем меньше ешь, тем лучше худеется

Ну, этот обман давно уже пора забыть, однако есть те, кто в него верит до сих пор. Это не-прав-да! Кушать надо регулярно, часто, по графику, и не пропускать ни завтрак, ни обед, ни ужин с перекусами. Это очень важно для хороших результатов!

Просто у нас еда до сих пор ассоциируется с набором веса, поэтому сознание воспринимает голод как похудение. Но это не так. Голод – это ущерб здоровью, а здоровое полноценное питание — это красота и прекрасное самочувствие.

Миф № 9. Можно один раз похудеть, и все готово

Жаль кого-то расстраивать, но, увы – это не так. Чтобы беречь фигуру, придется придерживаться определенных ограничений всю жизнь, постоянно следить за изменениями в весе и что-то корректировать в образе жизни.

С годами меняется обмен веществ, перестраиваются привычки и внутренние процессы в теле и психике. Один образ питания может не работать всю жизнь, так что придется быть начеку все время.

Миф № 10. Чтобы похудеть, нужна сила воли

Это не совсем так. На самом деле, все дело в привычке. Это подтвердят те, кто бросал курить. Да, первое время сложно – придется немного надавить на свою волю. Но потом вредная привычка просто перестает существовать, и вы равнодушны к тому, что вредно. Так и с питанием!

Стоит просто навсегда отказаться от булок с вареньем и жареной картошки, и забыть о них. Какое-то время привычка будет тянуть вас съесть кусочек чего-то вредного, но со временем организм поймет, что от него требуется, и перестанет «просить» вредное.

Заключение

Фото: https://pixabay.com/photos/slimming-the-weight-of-the-health-2728331/

Закончить эту статью хочется тем же, с чего она начиналась: самый главный миф заключается в том, что похудеть – это очень сложно. Не спешите верить всему, что говорят, проверяйте данные и любую информацию. И всегда думайте о том, будет ли польза организму и здоровью в целом, или вред.

Правильное питание и правильный образ жизни не может принести вреда, И не стоит думать, будто бы всё, что полезно и хорошо, это скучно, тяжело, неприятно и невкусно. На самом деле правильный и здоровый образ жизни – это здорово, нужно лишь к нему привыкнуть.

А чувствовать себя на все сто в любом возрасте, быть активным, здоровым и молодым, любоваться своим прекрасным отражением в зеркале – это огромное счастье, ради которого стоит немного потерпеть и поменять свои привычки в лучшую сторону. И не верьте в мифы, ведите правильный образ жизни, будьте здоровы и прекрасны!

Внимание! Дарим подарки за Ваши комментарии!

Каждую неделю автор лучшего комментария на нашем сайте получает приз — 500 рублей на телефон или банковскую карту! Что нужно сделать?

Оставьте комментарий к этой статье.Добавьте в конце комментария фразу «Участвую в конкурсе!» и любое кодовое слово.Каждую пятницу ищите информацию о победителе недели на нашем сайте! Вернуться к началу статьи или перейти к форме комментария. Алина ЗайковаЖурналист

Интересуюсь модой, красотой, жизнью знаменитостей. Люблю ухаживать за своим любимым телом, постоянно экспериментируя. Делюсь с Вами самой полезной информцией.

Источник: adella.ru